Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze pierwszego cyklu, gdyż mam mętlik w głowie. Dopiero od niedawna zacząłem się tym interesować i wreszcie chce wejść na jakiś cykl, ponieważ zauważyłem, że stanąłem, ciężko cokolwiek zrobić a "kulturystyka" to moja pasja. Dodam w poście jakieś zdjęcia byście mogli ocenić to co dotychczas udało mi [...]
Witam jak w temacie chciałem się zapytać jak lepiej ćwiczyć. Do tej pory ćwiczyłem głównie dane partie mięśni i tylko i wyłącznie hantlami 5kg - 7,5kg. Ostatnio naczytałem się dużo opinii i w czy takim wieku powinno się odpuścić ciężary? Jak pisałem nie ćwiczę z ogromnymi ciężarami. Nie robię ćwiczeń z sztangą. Tylko i wyłącznie hantle. Mój obecny [...]
moj pierwszy cykl z meta 100 tabli na cykl czy potrzebuje odblokowanie ? jak tak jakie na 100 tabli ? biorac 15 mg na dzien oczyiscie .. do tego suple jak Mass XXL Creatyna micronezied.. dieta ułozona... chodzi mi tylko czy bede potrzebował cos na odblokowanie po 100 tablach .. jak mozna prosze o konkretne wypowiedzi a nie wypowiedzi (lepiej same [...]
[...] się dając sobie 50 g prostych węgli po treningu, także poradzę sobie z taką porcją i na masie ;) ). Mam wątpliwości co do dawki porannej- ostatnio podawałem ją tak, jak po treningu i zalałem się jak przysłowiowa świnia (Niemniej, efekty siłowe były zachwycające). Jak mówiłem- lektura artykułów w dziale badania naukowe pokazała mi kilka [...]
[...] tkanki tłuszczowej i odsłonięcia 4-ro paka. Rozumiem jednak, że jazda rowerem stacjonarnym mija się z celem przy masie? Jak to jest do końca? Czy mogę pozwolić sobie na jakieś aeroby np. w dniach nietreningowych? Teraz trochę o mnie - ćwiczę ponad 2 miesiące ciągle planem FBW, mam za niedługo zamiar przejście na splita. Stworzyłem na [...]
Witam. Mam pytanie co do właśnie takich akcesoriów, jak wyżej wymienione Ściągacze - Stabilizatory Na Nadgarstki, otóż Moja MAMA, pracuje fizycznie i poprosiła mnie, żebym JEJ zakupił takie coś, ponieważ ma zespół cieśni w nadgarstkach i do tego osteoporozę i jak pracuje to odczuwa silny ból i twierdzi że taki sprzęt JEJ pomoże w tej sytuacji, [...]
[...] juz ruzne odzywki z OXY-GEN; 1.OXY-GEN Naturalna Serwatka 5000g smak-smak nie najlepszy ale da sie go pic rozpuszczalnos-niedokonca sie rozpuszcza zostają grudki zresztą jak w gainer737 efekt- i tu jestesm zdzwiony przytyłem po niej 7kg no fkt ze brzuszek urusł ale juz niebyłem taki chudzielak jak kiedys kazdy mowił mi ze przytyłę heheh [...]
Wracajac ostatnio z pracy natknalem sie na ten napis na scianie... Anglicy przestaja nas chyba lubic, osobiscie nikt tego mi nie powiedzial ale foto mowi samo za siebie. Jak jest u Was w miastach ? widujecie takie *******y na ulicy?
[...] :) 10-15 minut Trening aerobowy TRENING I PLECY Podciąganie na drążku 5 12-10-3x8 Maszyna Doriana Część siłowa H1 5 12-10-3x8 Wiosłowanie sztangi w opadzie lub Lub stojak 5 12-10-3x8 Prostowniki 4 MAX zamiast tego dalbym MC(lubie cw i sila przy tym bardziej idzie) BICEPSY Uginanie ramion ze sztangą prostą Część siłowa 5 12-10-3x8 [...]
[...] i 100 kalorii Ryż brązowy 50g 1,4g białka, 15g węglowodanów i 60 kalorii Gainer 50g, Około 10g białka, 35g węglowodanów i 200 kalorii -i nie wiem co jeszcze by tu dodać, ale jakąś kanapkę czy coś zjem zależy na co będę miał ochotę :p Razem po podliczeniu wszystkiego: 163g Białka 461g Węglowodanów 3500 Kalorii Tłuszczu nie liczyłem bo jak coś się [...]
[...] "6 Weidera" DIETA- przestrzegam, staram się stosować do wszystkich założeń diety niskowęglowodanowej. do cholerci nie mogę już zwiekszać swojego brzucha bo zaczynam wygladać jak.... PLANOWANY TRENING (realizowany także dotychaczas) -klata, triceps, (ok1,5 godz) - wtorek -barki,motyl,biceps, (ok1,5-2 godz)- czwartek naprzeminnie: wt, czw, [...]
Siemka jakbyscie mogli cos doradzic to by bylo super.Zaczalem 2 miechy temu moj ziomek wymyslil jakis cykl niby na sile ale sie studia zaczynaja i wyjezdzam i chcialbym typowo na mase zaczac trening.A wiec robilismy tak: PONIEDZIALEK Superserie klata+plecy: Ławka prosta4x8 + podciaganie na drazku 4xmax Ławka skosna4x8 +wioslowanie4x8 Pompki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprzez zmniejszenie jedzenia i oczywiscie mi to wychodzi bo wciagu dnia malo jem, ale ciagle sie dziwie gdzie tkwi problem i dzisiaj rozmawialem z Mama ona powiedziala ze jak jadla orzechy ziemne to tak samo miala nie mogla sie pozbyc wagi odstawila je i schudla mowila ze nie jadla ich przez miecha i jej waga zmalała tyle ze ona nie zazywa [...]
[...] glownie w okolic brzucha. Co sądzicie o diecie i wogole. Planuje zakup Universal Animal Cuts w celu szybszej redukcji tłuszczu. Co o tym myslicie ? Moze powinienem dokupic jakies odżywki w celu uzupełnienia diety ? CEL. W pierszej kolejnosci pozbycie sie fatu z okolic brzucha, nastepnie poprawa ogolnej sylwetki, nabranie masy miesniowej. [...]
[...] Huckabą (MMA 17-4) na gali Bellator 67, 4 maja w Ramie w kanadyjskiej prowincji Ontario. Huckaba mimo okazałego rekordu i szesnastu wygranych przed czasem w karierze, jak dotychczas nie odnosił sukcesów w dużych organizacjach. Doświadczenie zbierał głównie na galach Gladiator Challenge, a jego jedyny występ dla EliteXC zakończył się [...]
[...] ed waga z 13.09.2021 to 132KG waga na ten moment 119KG - na ten moment BF to okolice 19% 22 lata 195cm wzrostu. 2.5g białka / 1.8g węgli / 0.9g tłuszczy micha dopięta jak plandeka na zuku - 2500kcal niski indeks glikemiczny ze względu na cukrzyce typ I oczywiscie badania przed cyklem - Lh, test calkowity, estro, prolaktyna, FSH + [...]
Jestem po cyklu na kretynie i kilkumiesięcznym splicie. Teraz chciałbym w czasie przerwy od kreatyny zrobić trening HIT. Skopiowałem i lekko zmodyfikowałem trening z podwieszonego tematu. 1 dzień Przysiady 1 seria 10-12 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 1 seria 12-15 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 [...]
Czesc, jako, ze jest to moj pierwszy post na forum chcialbym przywitac wszystkich razem jak i kazdego z osobna.Forum sledze juz od dluzszego czasu. Jako, ze jestescie duzo bardziej doswiadczeni zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze w domu , 3-4 dni w tyg. Do dyspozycji mam : -ławka regulowana ze skosem ujemnym [...]
[...] 2 dni, potem po 2 x 50 mg, az do dzisiaj (dzis juz 20 tabletek za mną - czyli ponad połowa). W tym momencie jaja zmniejszyły mi sie i były mniejsze w porównaniu ze stanem jaki był na HCG. Libido jakby słabe (albo może słabsze niż na cyklu - bo sie przyzwyczaiłem że bomba to normalny stan, cięzko mi stwierdzić). No więc dlaczego sie spowrotem [...]
Nielubiani?
